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Tiempo en maratón respecto a tiempo en el Km

»Posted by on Jun 2, 2012 in Articulos | 0 comments

Tiempo en maratón respecto a tiempo en el Km

Tiempo en km 10 K Media maratón 30...

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Corriendo distancias largas

»Posted by on May 11, 2012 in Articulos | 0 comments

Corriendo distancias largas

La distancia “larga” a recorrer depende directamente del nivel del corredor. El primer objetivo es recorrer la distancia, “alcanzarla”. Durante el entrenamiento, la mejor forma de asegurar el objetivo es realizar entrenos de gran duración con el fin de aumentar la resistencia. Las carreras largas tienen como condición fundamental realizar un ritmo más lento que el estipulado para un maratón. Tomando como referencia el ritmo por kilómetro en carrera, el ritmo en el entrenamiento largo debe ser entre 55’’ y 1’ 30’’ por debajo del mismo. Hay que “durar”.   Cuando queremos aumentar la resistencia no se necesita correr más rápido. Las carreras largas rápidas son el error más frecuente en los corredores principiantes. Quien no lo toma...

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CUESTAS – sube para bajar tus marcas

»Posted by on Mar 19, 2012 in Articulos | 0 comments

CUESTAS – sube para bajar tus marcas

¿Cuestan tanto las cuestas? Pues la verdad es que no siempre es plato de gusto hacerlas, pero está claro que a partir de un punto, para seguir mejorando hay que tomar el camino que lleva hacia arriba.   Para la elaboración de este artículo hemos contado con la colaboración de uno de los más jóvenes y prestigiosos entrenadores españoles de medio fondo y fondo, que ha sido también uno de los mejores atletas de este país y que aún sigue compitiendo a un gran nivel. Les hablo de Antonio Serrano Sánchez, ex recordman nacional de maratón con 2h09:13, olímpico en Seúl y Barcelona, tres veces campeón del mundo universitario, varias veces campeón de España y diversos podiums en cross, 5.000 y 10.000. Atesora uno de los mejores currículums del...

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