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Tiempo en maratón respecto a tiempo en el Km

Tiempo en maratón respecto a tiempo en el Km

Tiempo en km 10 K Media maratón 30...

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Corriendo distancias largas

Corriendo distancias largas

La distancia “larga” a recorrer depende directamente del nivel del corredor. El primer objetivo es recorrer la distancia, “alcanzarla”. Durante el entrenamiento, la mejor forma de asegurar el objetivo es realizar entrenos de gran duración con el fin de aumentar la resistencia. Las carreras largas tienen como condición fundamental realizar un ritmo más lento que el estipulado para un maratón. Tomando como referencia el ritmo por kilómetro en carrera, el ritmo en el entrenamiento largo debe ser entre 55’’ y 1’ 30’’ por...

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CUESTAS – sube para bajar tus marcas

CUESTAS – sube para bajar tus marcas

¿Cuestan tanto las cuestas? Pues la verdad es que no siempre es plato de gusto hacerlas, pero está claro que a partir de un punto, para seguir mejorando hay que tomar el camino que lleva hacia arriba.   Para la elaboración de este artículo hemos contado con la colaboración de uno de los más jóvenes y prestigiosos entrenadores españoles de medio fondo y fondo, que ha sido también uno de los mejores atletas de este país y que aún sigue compitiendo a un gran nivel. Les hablo de Antonio Serrano Sánchez, ex recordman nacional de...

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